اضطراب و افسردگی از جمله اختلالات روانی است که شیوع بالایی در جوامع پیشرفته و در حال توسعه دارد. موضوعی که پیش از این قاضی زاده هاشمی وزیر بهداشت در سخنانی به افزایش آمار افسردگی در سطح جهانی اشاره کرده و گفته بود، از نظر بار بیماری‌ها، افسردگی رتبه چهارم را دارد و براساس پیش بینی‌ها در سال 2030 بیماری افسردگی در رتبه دوم بیماری‌ها قرار خواهد گرفت.

وزیر بهداشت همچنین در بخشی دیگر از سخنان خود، افسردگی در میان زنان را شایع تر عنوان کرد و افزود: در دنیا 350 میلیون نفر به بیماری افسردگی مبتلا هستند و در کشور ما نیز 16.8 درصد زنان و بیش از 10 درصد مردان افسرده هستند.

بر اساس مطالعات جدید علم پزشکی، عوامل تغذیه ای نقش بسزایی در بروز یا سرکوب اختلالات روحی دارند به این معنا که انتخاب غذاهای سالم و مناسب از لازمه‌های داشتن روح و جسم سالم است. موضوعی که خبرنگار علمی در گفت و گو با حبیبی کارشناس تغذیه، ضرورت توجه به مواد غذایی برای پیشگیری از افسردگی را مورد بررسی قرار داد.

به گفته حبیبی، تغذیه سالم و مغذی یکی از عوامل پیشگیرانه در افسردگی است البته در صورتی که با شناسایی درست مواد غذایی و همراهی فرد مبتلا همراه باشد.

**غذاهای فوری، تشدید کننده افسردگی

مشکلات خانوادگی، شرایط اقتصادی، محیط اطراف و تغییر بافت زندگی از جمله عوامل زمینه ساز بیماری های روحی روانی است که بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، نزدیک به 80 درصد کسانی‌که مبتلا به افسردگی و بیماری‌های روانی هستند، درکشورهای با درآمد کم یا درآمد متوسط زندگی می‌کنند.

بر همین مبنا،کارشناسان تغذیه، یکی از عوامل تشدید کننده افسردگی را عدم استفاده از مواد مغذی و روی آوردن به مواد غذایی فوری عنوان می کنند که در کشورهای در حال توسعه رواج یافته است. حال آن که افسردگی علاوه بر ایجاد مشکلات روانی، به‌عنوان مادر بسیاری از بیماری‌های جسمانی شناخته می شود و ضرورت توجه به آن دوچندان است.

موضوعی که حبیبی به آن اشاره کرد و گفت: افسردگی یک حالت خُلقی شامل بی‌حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی‌علاقگی و بی‌میلی است که می‌تواند بر روی افکار، رفتار، احساسات، خوشی و تندرستی یک فرد تاثیر بگذارد. حالاتی که برخی مواد غذایی دامن زننده آن است چرا که دارای موادی هستند که اثر خاصی بر روح و روان فرد مصرف کننده باقی می گذارند. مواد غذایی که از نظر ترکیب و طبخ مورد تایید نیستند و می توانند تاثیرات سویی بر روی سیستم عصبی داشته باشند.

منبع

در برخی مواقع که فرد دچار عصبانیت می‌شود، ممکن است فرد حس برتری نسبت به دیگران داشته، خواب کافی نداشته باشد و یا نتواند احساسات خود را کنترل کند.

یکی دیگر از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است که فرد مدام در حال گریه کردن بوده و در نتیجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقی می‌شود.

دلیل دیگر نگرانی است. افراد با دلواپسی زیاد اغلب قادر به کنترل احساسات درونی خود نیستند و قرار گرفتن این افراد در اوضاع چالشی موجب عصبانیت خواهد شد.

دکتر ربه‌کا ونگ روانشناس اظهار کرد: بسیاری از زوج‌ها نیز به دلیل مشکلات زناشویی عصبانی و پرخاشگر می‌شوند.

از دیگر دلایلی که وی به آنها اشاره کرد ناامیدی از کمک دوست، همسر و یا افراد دیگر است.

روش‌هایی برای کاهش عصبانیت و خشم وجود دارد که در ذیل به آنها اشاره می‌شود:

-نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است.

 -احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید.

 -در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید.

 -در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید.

 -به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید.

 -از دیگران کمک بخواهید.

منبع

این گیرنده‌ها در انتشار هورمون‌های «احساس خوب» مانند سروتونین و دوپامین بسیار مهم هستند. داروهای ضدافسردگی روی این هورمون‌ها فعال می‌شوند و این مطالعه روی 30 درصد از مردمی که داروهای مذکور روی آن‌ها جواب نمی‌دهد، تمرکز داشته است که می‌تواند منجر به تولید دارو برای آن‌ها شده و درنتیجه این افراد نیز مداوا شوند.

محققان دانشگاه هیروشیما موش‌های نرمال که به‌طور ژنتیک سطح بالایی از پروتئین RGS8 را منتشر می‌کنند، موردبررسی قراردادند.

RGS8 یک گیرنده هورمونی بوده که در پاسخ‌های عاطفی نقش اصلی را دارد.

جوندگان داخل ظرف آب داغ بدون خروج قرار داده‌شده و آن‌ها را مجبور کردند یا شنا کنند و یا تسلیم شوند. بی‌حرکتی به معنای افسردگی در این پروژه تعریف شد. سپس مغز موش‌ها زیر میکروسکوپ مورد آزمایش و تحلیل قرار گرفت.

موش‌ها نوع جدیدی از افسردگی را نشان دادند. نتایج نشان داد که موش با سطح بالای RGS8 بیشتر شنا کرده و کمتر افسردگی از خون نشان دادند. با دادن داروی ضدافسردگی سه حلقه‌ای به نام دسیپرامین سطح هورمون دوپامین و سروتونین افزایش یافت و آن‌ها زمان بیشتری برای شنا کردن پیدا کردند.

به گفته دکتر سایتو محقق این پروژه، دادن دارو به موش‌هایی که به‌طور مهندسی ژنتیک‌شان دست‌کاری نشده، هیچ فایده‌ای ندارد و این موش‌ها نوع جدیدی از افسردگی را از خود نشان دادند.

جوندگان با سطح بالای RGS8 دارای ساختاری به نام Cilia بوده که مستقیم روی سلول‌های مغز و مسئول احساسات آن‌ها اثر می‌گذارد.

تحقیقات دیگری درزمینهٔ افسردگی انجام‌شده است که قابل‌توجه است. دریکی از این تحقیقات نشان داده‌شده است که خوردن میوه و سبزی 10 درصد از افسردگی‌ها را کاهش می‌دهد و خوردن غذا به سبک غربی از نوع فست فود در کنار شکر نیز افسردگی را بیشتر می‌کند.

منبع

بی شک وردپرس احد از بهترین سیستم های مدیریت محتوای رایگان دنیاست. و به علت ساده بودن و کارکرد آسان آن از اینرو در ایران احد از دوست داشتنی ترین سیستم های مدیریت محتوا در ایران به حساب می آید. بر پای بست، شمردن های گزارش شده بیش از 7 میلیون نصب فعال وردپرس لغایت سنه 2017 گزارش شده که پرتو دهنده قدرت و محبوبیت این سیستم مدیریت محتوا مجانی و متن باز دارد. وردپرس علاوه بر دارا بودن قدرت ساختاری ، امنیتی ، سازگاری و امکانات در دسته سئو نیز عملکرد بسیار جالبی دارد. به همین خاطر تصمیم گرفتیم الی در این مطلب آموزش سئو وردپرس ( Wordpress SEO ) را بصورت کامل برای شما کاربران عزیز فراهم کنیم.

آموزش سئو در وردپرس
وردپرس ساختاری دارد که می تاب بهترین و بیشترین سهم ورری را در ضمینه سئو وردپرس متعلق به استفاده کرد. علاوه بر توانایی های خویش اشخاص یکسری از افزونه سئو وردپرس هستی دارد که به عنوان نمونه میتوان به افزونه سئو وردپرس Yoast اشاره کرد که توانا خواهند بود نیرو سئو سایت WordPress را به یک سایت قوی تبدیل کند . در این آموزش گردآور مباحث پیوسته با سئو وردپرس مطرح خواهد شد.

پشتیبانی وردپرس برای سئو وردپرس چه کارهایی را باید انجام داد
برای سئو وردپرس بهتر است کل موارد را قبل از راه اندازی یک سایت وردپرسی رسیدگی کنید. حال اگر اگر سایت شما در حال آماده نیز در دسترس است عیبی د ندارد. برای استفاده از خدمات هاست ، اولین قدم کارایی گذار در سئو وردپرس آماده کردن زیرساخت لازم برای سئو وردپرس است. لازم است که حتما و قبل از خرید هاست پارامترهای تاثیر گذار هاست بر روی سئو را بررسی کنید. سرعت، امنیت و استقامت بالا از دسته مواردی است که به طور سر راست در سئو وردپرس کارایی خواهد گذاشت. بعید از این مرحله میتوانید سئو سازی وردپرس را سپریدن دهید

حذف نوشته و مطالب نامرتبط از محتوای داخلی سایت منظور همان مطالب و پست های تست در وردپرس است
تغییر دستبه بندی و نام های قبل فرض وردپرس به نام ها ب پیوسته
حذف برگه مثال از قسمت مدیریت فیش ها
انتخاب و نصب قالب خوب و متناسب با سئو وردپرس
برای سئو بهتر مطالب در وردپرس بهتر است ادرس صفحات برپایی شده از عنوان پست باشد
نصب افزونه سئو وردپرس Yoast SEO و تنظیم پارامترهای سایت با کمک افزونه سئو وردپرس

یعنی عامل چاقی، بیماری متابولیکی، بی‌اشتهایی، آسیب‌های پوست و مو، مشکلات گوارشی و حتی ابتلا به سرطان را به گردن اعصاب خراب‌شان می‌اندازند . چنین تصوری چندان هم عوامانه نیست بلکه از نقطه‌نظر روانشناختی و اختلالات روان تنی نیز تا حدی قابل تائید است. کما این‌که اختلالات روان‌تنی فقط مربوط به بیماران روانپزشکی نیست و هر فردی که مبتلا به بیماری‌های مختلف اعم از سرطان و دیابت باشد درگیر این نوع اختلالات می‌شود. در باره بیماری‌هایی که به ظاهر فیزیکی هستند ولی ریشه روان‌شناسی دارند با دکتر رحیم‌نیا، روانپزشک و فلوشیپ روان‌تنی به گفت‌وگو نشسته‌ایم .

در مورد ارتباط اختلالات روانپزشکی و سرطان، هنوز رابطه مستقیم و واضحی شناسایی نشده است. با وجود این، بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان، از وقوع یک حادثه استرس‌زای شدید در زندگی‌شان که از نظر زمانی با شروع بیماری سرطان یکسان بوده است گزارش می‌دهند. آنچه مسلم است این است که رفتارهایی که باعث افزایش احتمال بروز سرطان می‌شوند، مثلا مصرف سیگار و الکل، در بیماران با اختلالات روانی مانند مبتلایان به افسردگی و سایر اختلالات خلقی بیشتر است. بنابراین قابل انتظار است که در این بیماران وقوع سرطان بیشتر باشد.

آیا استرس، واکسن دارد؟ 

افراد می‌توانند از طریق یادگیری «مکانیسم‌های کنارآیی کارآمد»،‌ خودشان را نسبت به اثرات استرس واکسینه کنند. مکانیسم‌های کنارآیی کارآمد عمدتا شامل مهارت‌های حل مساله و ارتباط سالم با دیگران است.

افرادی که از مکانیسم‌های کارآمد در مواجهه با استرس سود می‌جویند، وقتی با یک مشکل بزرگ مواجه می‌شوند، قادرند خودشان را از نظر هیجانی کنترل کنند و تلاش می‌کنند که همه راه‌حل‌های ممکن برای حل مشکل را برگزینند و به بهترین آنها عمل کنند. همچنین از دیگران برای حل مشکل کمک می‌گیرند و از انجام کارهایی که معضل را پیچیده‌تر می‌کند می‌پرهیزند.

غصه خوردن هم چاق می کند هم لاغر

غصه چاقتان می‌کند یا لاغر؟

اغلب اختلالات روانپزشکی طی دوره خود با تغییراتی در اشتها و وزن همراه هستند. از این‌رو بسیاری از مبتلایان به افسردگی، اختلال دو قطبی و اختلال اسکیزوفرنی با تغییراتی در وزن مواجه هستند. برخی بیماران افسرده، تمایل خود را به همه چیز از جمله خوردن، از دست می‌دهند و لاغر می‌شوند. برعکس برخی دیگر از بیماران افسرده، فقط با خوردن آرام می‌شوند و احساس بهتری پیدا می‌کنند و این علاقه را مخصوصا به خوردن خوراکی‌های شیرین دارند که باعث چاقی این دسته می‌شوند.

برخی بیماران، به خاطر ناامید شدن، همه کارهایی را که نتیجه درازمدت دارد (از جمله رژیم غذایی) رها می‌کنند و چاق می‌شوند.

منبع

افکار وسواسی یکی از نشانه‌های مهم اختلال وسواسی-جبری (OCD) است ولی انواعی از افکار «وسواسی» در انواع مختلف اختلالات اضطراب وجود دارد که ممکن است منجر به تشخیص اختلال وسواسی-جبری نشوند. در زیر به نمونه‌هایی از این افکار وسواسی و تاثیرات آنها می‌پردازیم.

همه‌ی انواع اضطراب‌ها می‌توانند منجر به افکار وسواسی شوند 

«وسواس» یعنی نمی‌توانید روی چیزی به جز یک موضوع خاص تمرکز کنید و هرقدر هم که تلاش کنید، نخواهید توانست حواس خودتان را از آن موضوع پرت کنید. افراد زیادی بدون اینکه به اختلالات اضطراب مبتلا باشند، دچار این افکار هستند. به‌عنوان مثال، عشق زمان دبیرستانتان ممکن است به یک فکر وسواسی برایتان تبدیل شده باشد چون این تنها چیزی است که می‌توانید به‌ آن فکر کنید.

ولی وقتی این افکار منفی باشند و در شما ایجاد استرس و اضطراب کند،  احتمال اینکه دچار اختلالات اضطراب باشید زیاد است.

وسواس‌های ناشی از اختلال وسواسی-جبری 

فردی که اختلال وسواسی-جبری برایش تشخیص داده شده، حتماً می‌بایست دچار افکار وسواسی هم باشد. این افکار وسواسی اغلب خشن، جنسی و ترسناک هستند. این فکر ممکن است برحسب موقعیت تغییر کند ولی وقتی وارد ذهنتان می‌شوند، هر کاری می‌کنید که از شرشان خلاص شوید.

بعضی از نمونه‌های افکار وسواسی عبارتند از: 

ترس از بیمار شدن

تصور ناراحت کردن عزیزان

تمرکز بر نوعی عمل جنسی خشونت‌آمیز (با کسی که می‌شناسید یا غریبه‌ها)

نیاز به سازماندهی یا تقارن

نگرانی برای مسائل پیش‌پاافتاده (مثلاً در را قفل کردم یا نه؟)

دقت کنید که بعضی از اینها منفی‌تر از بقیه هستند. بعضی از آنها حتی شامل خیال‌پردازی‌های ناخواسته از جنایت، قتل و تجاوز هم می‌شوند ولی بعضی‌هایشان افکاری خیلی ساده هستند مثل اینکه آیا زیر گاز را خاموش کرده‌اید یا نه. ولی وجه اشتراک همه‌ی اینها این است که این افکار ناراحتی و عذابی شدید ایجاد می‌کنند و وقتی این فکرها وارد ذهن کسی می‌شوند، بیرون انداختن آن تقریباً غیرممکن می‌شود.

همین است که ایجاد اجبار و اضطرار می‌کند. جبرها اعمالی هستند که فرد برای کاهش افکار وسواسی خود انجام می‌دهد. وقتی فرد از میکروب‌ها می‌ترسد، آنوقت لازم است که دست‌هایش را بشوید. وقتی فرد از بسته بودن یا نبودن در می‌ترسد، آن‌وقت مجبور می‌شود آن را سه بار یا بیشتر قفل کند تا خیالش راحت شود. آنهایی که از چیزی خشونت‌آمیز یا جنسی می‌ترسند ممکن است هر عادتی پیدا کنند که باعث کاهش این فکر شود.

خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید اضطراب  موجب بروز این افکار منفی می‌شود. جوری که اضطراب شیمی مغز شما را تغییر می‌دهد باعث می‌شود متمرکز شدن روی چیزهای مثبت یا آینده برایتان دشوار شود. بنابراین این که نمی‌توانید حواستان را از آن فکر پرت کنید تقصیر خودتان نیست.

منبع

۵نیاز اساسی براساس نظریه مزلو 

مزلو معتقد است که نیازهای مشترک انسان ها شامل ۷ دسته که به صورت هرم نشان داده می شود. این هرم یا سلسله مراتب نشان می دهد که برای رسیدن به نیازهای بالاتر بایستی نیازهای پایین تر رفع و برآورده شوند. در غیر اینصورت افراد از دستیابی به نیازهای بعدی محروم می شوند هر چند در این زمینه برخی استثنائات وجود دارد ولی در حالت کلی سلسله مراتب نیازها ثابت است.

سلسله مراتب نیازها

نیازهای فیزیولوژیکی

توجه داشته باشید که نیازهای فیزیولوژیکی پایه هرم را تشکیل می دهند. بنابر باور مزلو اولین و اساسی ترین نیاز افراد، نیاز به زنده ماندن است. نیازهای فیزیولوژیکی شامل تلاش برای کسب غذا و آب است. افراد قبل از اینکه بتوانند در مورد چیزی فکر کنند، باید غذا بخورند و تشنگی را رفع نمایند. اگر هر یک از این نیازهای فیزیولوژیکی برآورده نشود، افراد توان رسیدگی به مسائل زندگی را ندارند.

نیازهای ایمنی

پس از برآورده شدن نیازهای فیزیولوژیکی نیازهای ایمنی مطرح می شوند. نیازهای ایمنی شامل احساسات جسمی و روانی برای بقا و پناهگاه است. حس امنیت برای افراد در پایین ترین سطح به معنی داشتن مکانی برای زندگی است.

نیازهای عشق و وابستگی

پس از رفع نیازهای فیزیولوژیکی و نیاز ایمنی، فرد می تواند انگیزه ای برای پاسخگویی به نیازهای ارائه شده در سطوح بالاتر هرم داشته باشد. سطح سوم هرم نیاز به عشق و تعلق است. این نیاز از طریق روابط رضایت بخش، روابط با اعضای خانواده، دوستان، همسالان، همکلاسی، معلمان و افراد دیگر که با آنها ارتباط برقرار می کنند، برآورده می شود. روابط رضایت بخش مستلزم پذیرش توسط دیگران است. افراد پس از رفع نیاز بقا و زیستی می توانند دنبال روابطی باشند که از نیاز آنها به عشق و تعالی برخوردار است.

نیاز به عزت نفس

هنگامی که افراد به طور رضایت بخشی نیاز خود به عشق و تعلق را برآورد کرده اند، می توانند در ایجاد احساسات مثبت ازخود، ارزش قائل شدن برای خود و اعتماد به نفس نقش داشته باشند.

نیاز به خودشکوفایی 

چهار نیاز پایه و اساسی زندگی در قاعده هرم مزلو به عنوان نیازهای ضروری شناخته شده اند که برآورده سازی هریک لازمه ورود به نیاز بعدی را موجب می شود. به همین دلیل، چهار سطح نیاز اول، نیازهای کمبود نام گرفته اند. پس از آنکه نیازهای کمبود رفع شوند، نیاز به خودشکوفایی مطرح می شود. این نیاز جز نیازهای عالی انسانی است و همه افراد احتمال دسترسی به آن را ندارند. نیاز به خودشکوفایی، محوری ترین نیاز در حیطه آموزش و پرورش می باشد و همه تلاش مربیان و معلمان در جهت رسیدن به این نیاز است.

منبع

بدانید و بپذیرید که زیبا هستید

یکی از عواملی که در ارتقای اعتماد به نفس موثر است اعتقاد به زیبا بودن است. اگر این واقعیت را نپذیرید، همچنان ترسو باقی خواهید ماند. حال فرقی نمی کند که از چه ترفندی استفاده می کنید. در مقابل، اگر احساس کنید که زیبا هستید این امر موجب افزایش اعتماد به نفس شما می شود.

همیشه با ظاهری آراسته از منزل بیرون بروید

سعی کنید، بدون داشتن ظاهری برازنده از منزل خارج نشوید زیرا نمیدانید که در مسیر خود با چه کسی روبرو خواهید شد. یکی از روش های ارتقای اعتماد به نفس، این است که همیشه با لباس های مرتب و تمیز از منزل خارج شوید. داشتن ظاهری زیبا و آراسته، تاثیر چشمگیری بر شیوه احساس وتفکرتان در مورد خودتان دارد.

وضعیت نشستن، راه رفتن و حتی ایستادن خود را چک کنید.

وضعیت نشستن، راه رفتن و حتی ایستادن، تاثیری فوق العاده ای بر اعتماد به نفس دارد. قوز کردن یا راه رفتن به شیوه نادرست نه تنها بر سلامت تاثیر منفی میگذارد بلکه بر حالت های روحی و نگاهتان به خود نیز تاثیر میگذارد. مطالعات نشان داده اند که وضعیت نامناسب بدن می تواند سبب احساس ترس و غم در فرد شود.

قابلیت های خود را افزایش دهید

برای افزایش اعتماد به نفس، قابلیت های فردی و حرفه ای خود را افزایش دهید. به این منظور می توانید از فرصت های موجود برای یادگیری، رشد و پیشرفت استفاده کنید. برای مثال اگر می خواهید یک عکاس برجسته شوید تکنیک های جدید را مطالعه کرده و یاد بگیرید.

برای افزایش اعتماد به نفس، قابلیت های فردی و حرفه ای خود را افزایش دهید

دنبال اهداف دست یافتنی و قابل حصول باشید

بسیاری از افراد اهداف دست نیافتنی را برای خود مشخص می کنند در نتیجه پس از شکست، دچار یاس و ناامیدی می شوند. به همین دلیل بهتر است اهداف دست یافتنی را برای خود تعیین کنید. در اینجا مثلا مقدار یادگیری مهم نیست بلکه این واقعیت که شما در حال پیشرفت هستید از اهمیت بیشتری برخوردار است.

برای انجام برخی از کارها داوطلب شوید 

اگر می خواهید در ارتباط با مردم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید داوطلب شدن می تواند گزینه ای مناسب باشد زیرا فرصت مناسبی را فراهم می کند تا افراد از سایر حوزه ها را ملاقات کنید.

منبع

این تحقیق روی 1000 نفر در سراسر ایالات متحده انجام شد و محققین متوجه شدند افرادی که دارای وابستگی مذهبی هستند به طور متوسط تقریبا 4 سال بیشتر از افراد بدون وابستگی مذهبی زندگی می کنند.

دو عامل دیگر تاثیر گذار بر سن افرادی جنسیت و مجرد و یا متاهل بودن افراد است. ( زنان به طور متوسط 4.8 سال بیشتر از مردان عمر می کنند ) محققین با دخیل کردن این دوعامل در مطالعه باز هم به نتایج یکسان رسیدند.

فاکتورهای سبک زندگی می تواند توضیحی بر این نتیجه باشد.

بسیاری از ادیان روش های ناسالم زندگی مانند مصرف الکل و مواد مخدر را محدود کرده اند که در کاهش طول عمر نقش دارند.

در بسیاری از ادیان اقداماتی برای کاهش استرس وجود دارد که باعث بهبود سلامت می شوند از جمله شکرگذاری، دعا، عبادت یا مراقبه.

نکته جالب توجه اینجاست که در شهرهای که افراد مذهبی مجبور بودند خودشان را با هنجارهای اجتماعی وفق دهند عمرشان نسبت به افراد غیر مذهبی بیشتر بود.

ولی در شهرهایی که نیازی به انطباق پذیری با هنجارهای اجتماعی نداشتند عمر افراد غیر مذهبی هم به اندازه افراد مذهبی افزایش پیدا می کرد.

دانشمندان از اصطلاح اثرگذاری خارجی برای این پدیده استفاده می کنند.

یعنی افراد غیر مذهبی که در مجاورت افراد مذهبی زندگی می کنند خواه نا خواه از مزایای تاثیر دین بر سلامت روحی و جسمی جامعه استفاده می کنند.

تحقیقات قبلی ارتباط دین با بهبود سلامت را مشخص کرده بود.

http://www.beytoote.com/psychology/khanevde-m/religious7-people-life.html

۱- کمبود خواب 

اگر می خواهید همیشه روحیه ی خوبی داشته باشید خواب کافی را در اولویت خود قرار دهید و سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. خواب نقشی اساسی در سلامت روانی دارد، بنابراین کمبود آن باعث بداخلاق شدن شما می شود. درست مثل نوزادی که گریه می کند و وقتی او را می خوابانید حال بهتری دارد.

۲- زوال عقل 

وقتی شروع به فراموش کردن چیزهای کوچکی مثل صحبت های دیگران یا جای کلیدهایتان می کنید، طبیعی است که ناامید و بداخلاق شوید. وقتی نیازهای ما برطرف نمی شود دچار ناامیدی می شویم و این ناامیدی می تواند به شکل بداخلاق شدن و خشم نسبت به دیگران خود را نشان دهد.

۳- دردهای مزمن 

دردهایی مثل کمر درد که در ظاهر ارتباطی به روحیه ی شما ندارند، می توانند شما را بداخلاق تر از معمول کنند. ما اغلب مایل نیستیم به دردهای خود اقرار کنیم بنابراین این مسأله به شکل بداخلاق شدن بروز پیدا می کند.

۴- افسردگی خفیف 

افسردگی درجات مختلفی دارد، از افسردگی خفیف که جزئی از زندگی عادی بشر است گرفته تا افسردگی بالینی که صدمه ای جدی به زندگی شخص وارد می کند. افسردگی خفیف مشکلات شدید افسردگی بالینی را ندارد اما باعث می شود فرد دائما بداخلاق و بدبین باشد.

۵- اضطراب 

نگرانی برای زمان تحویل یک پروژه یا برنامه ی پیش رو دلیل کافی ای برای عصبی بودن یک شخص است. اما کسانی که مبتلا به اختلالات اضطرابی هستند همواره چنین احساسی را تجربه می کنند. وقتی مضطرب هستید، میزان تحریک پذیری شما بالا می رود و هر اتفاق کوچکی کافی است تا عصبانی شوید.

۶- مصرف بیش از اندازه ی کافئین 

کافئین ماده ای شیمیایی است که تأثیر زیادی بر مغز دارد. این ماده باعث هوشیاری می شود و اگر به قهوه اعتیاد داشته باشید، وقتی از کافئین محروم باشید زودرنج و دچار خستگی مفرط می شوید. به علاوه، مصرف بیش از اندازه ی قهوه هم باعث بداخلاق شدن می شود.

۷- نارسایی قلبی 

افرادی که دچار نارسایی قلبی هستند با مشکلات زیادی مثل خستگی مفرط، مشکلات تنفسی و مصرف داروهای مختلف دست و پنجه نرم می کنند. این مشکلات باعث عصبی شدن شخص می شود. علاوه بر این، مشکلات قلبی، گردش خون در مغز را مختل می کند. مغز کنترل احساسات را بر عهده دارد، بنابراین هر چیزی که به گردش خون در مغز، به ویژه بخش های قدامی آن صدمه بزند می تواند منجر به بداخلاقی شود.

منبع